Algunas recomendaciones para cuidar el corazón y evitar sus enfermedades son:
Bajar el colesterol
El alto colesterol en sangre es un factor de riesgo para las enfermedades del corazón.
Estas en un gran riesgo de desarrollar enfermedades cardíacas si tienes alto colesterol en sangre.
No fumar
Controlar la presión sanguínea
La presión sanguínea alta incrementa su riesgo de un ataque cardíaco, derrame cerebral y falla cardíaca congestiva. La presión sanguínea alta combinada con otros factores de riesgo, como fumar o el sobrepeso, incrementa muchas veces su riesgo.
Mantener la diabetes bajo control
La diabetes sin control puede incrementar grandemente el riesgo de enfermedades del corazón. El mejor camino para evitar este riesgo es mantener su diabetes bajo control y tener chequeos médicos regulares.
Cuidar el peso
El tener exceso de peso pone una presión en su corazón y puede conducir a otros factores de riesgo como la presión sanguínea alta, alto colesterol en sangre y diabetes. El éxito de la pérdida de peso a largo plazo depende de la dieta y el ejercicio.
Hacer Ejercicio
Cada músculo en tu cuerpo trabaja mejor cuando se hace ejercicio de forma habitual. Tu corazón es un músculo y también necesita de ejercicio de forma habitual.
La gente que hace ejercicio tiene bajo riesgo de enfermedades del corazón y una mayor posibilidad de sobrevivir después de tener un ataque cardíaco que aquella gente quien no hace ejercicio.
El ejercicio puede disminuir el colesterol en sangre, el exceso de peso y la presión sanguínea. Como resultado, el ejercicio puede disminuir su riesgo para muchas enfermedades incluyendo las del corazón, presión sanguínea alta, diabetes y obesidad. Consulte con su médico antes de empezar un programa de ejercicios.
No hay comentarios:
Publicar un comentario